Social anxietatem auxilio venire poterit per plures formas. Etsi efficaciora et curatio est available pro SAD, nisi XXV% of populus cum semper inordinatio curatio accipere. Dum non pro professionalem curatio, quia ad illos, ut nihil aliud auxilium accipere, auto-auxilium est initium boni. Ad anxietatem socialis inordinatio potest esse auto-auxilium parietum Insidijs vincere in domo vestra docebo.
Exercere Deep insufflatiónem
Significat anxietatem quam habent sociali probabiliter non habuerunt plurimos positivum experientia in socialis condicionibus. Auget verisimilitudo ut unum sit propter corpus habens haec positivum experientia in a remissum statu. Si corpus profluit tuus spiritum lenta et naturali sensu careat negativa erit facilior alii gaudent.
Et verisimile est in anxietatem celeriter respirare etiam incutiunt, opportunis occasionibus datis, quo aliis anxietas symptoms peius vestra rursus facit. Haec pars est de "fuga pugna-vel-responsum". Infra autem aliqua vestigia vadum spiritus datus, sollicitamque absenti tamen tuam.
- Numerare numerus spiritusque, quae tu in momento uno (numerare esse ducimus ac reddimus Unus). Fac huius numeri nota est. In mediocris persona tollet X ad XII spiritus per minute.
- Focus in vestri spiritus. Inspiramus atque respiramus sursum per nasum tuum. Accipere profunda spiritusque pro vadum spiritus, ex septo transuerso ex pectore. Inspiramus atque respiramus nam III seconds nam III seconds (uti a horologium vigilia vel in secunda manu). Cogita exhalant, sicut tu 'relaxat "et dimittere tensio in musculos efferri. Spiritus continue sic enim V minutes.
- Per minute video spiritus tuum numerare iterum abiit et si numerus.
- Artem exercere IV temporibus per diem cum anhelitu iam remissa.
Cum in societate, fac modo te respiret ut exercitati. In tempore hoc fiet spiritus via automatic.
Redigendum negative existimantes
Anxietatem de vita sociali si tu probabiliter, fidem vultus comments aut facta ab aliis.
Praesertim duo commune cogitandi potest conferre cura.
- Mindreading. Et pono quod tu scias, quae sunt aliis cogitas te (eg, "Quis non comprehendere potest quomodo sollicitus sum").
- Personalizing. Vos assumere quod sunt aliorum related behaviors vobis (eg, "Qui spectat terebravisse, ut non invitavit ut hoc movie").
Forte ita tibi cogitamenta ipso nec esse quod es ratus. Infra autem gradus sunt quidam tuae melior administrandi negative cogitationes.
- Videtur redire ad statum in quo et vos recens socialis timor incessit. Scribe tibi negativa ante quam per et post rem.
- Ipse te interroga, quaestiones ad challenge negans cogitationes tuae. Eg si cogitatio tua negans latae sententiae «Populi subitaneis cooperti sunt: non est qui mihi videtur odiosis" Ipse te interroga, 'numquid non aliter esse? " In hoc casu tuo aliter cogitare possit esse "quod verisimile non erat mecum, nisi ut, sicut erant fessi."
- Try ut animadverto in ipso cogitationes negans quod habes ante, durante et post timuit condiciones sociales et challenge ad eas facere.
Adversus formidines tuum
Licet in brevi terminus duxit, uti longe timuit condiciones potest minuere sollicitudinem vestram proicientes in eum graviter diu terminus fines finium vita tua.
Praeterea, in timore fit interdum rerum condiciones ut timeant te sicut adolescit magis communis. In alia manu, gradual in nulla societate ad redigendum sollicitudo ut adiuvet te commisceri cum illis.
Infra quidam gradus sunt, ut victor existens fuga .
- Vos identify condicionibus, quae in summo X vitare.
- Nam quisque statum in album: et conteram illud a series in gradus, crescente difficultatem. Puta si centrum pertimescis cura gradum viderem haec
- Quid est ridiculam fabulam de te, ut de populo qui sciunt bene sit coetus.
- Quid est ridiculam fabulam de te, ut de populo qui tecum est coetus non bene.
- Clamoring voce tua opinio vera est enim coetus amicorum.
- Clamoring voce tua opinio vera est enim coetus manus alienis porrigunt.
- Facere PRAEBIBO ad populum in cenam quos nosti bene.
- Facere PRAEBIBO ad populum in cenam quem vos non bene.
- Ut per gradus faciunt ut vos postulo ut movere proximo ante. Si vos animadverto anxietatem, negans challenge vestra cogitandi et utere ars in tardus spiritus ad relaxat.
Nota quod in timoribus et cognitio creata propria album. Nam sentire et loqui coram hominibus formidolosiorem hostium agmina versus nosti. In hoc casu, non se converterent items in album.
Ab Uno
Plus temporis, ut facias tranquillitatis sensationes, cogitationes challenge negans, et faciem timuerunt necessitatibus et angustiis, facilius invenies anxietatem-liberum manere in stressful condicionibus. Hoc ut adiuvet te ad requisita naturae sociali anxietatem. Sed si gravibus faciem anxietatem adhuc in a cotidie basis, est momenti ad vestri medicus vel sanitatem mentis professionalem consuleret, ut traditional medicamento vel curatio talis ut cognitiva-disordines morum illic potest esse videtur.
fontes:
Andrews, G. (Ed.). (MMVII). Fusce Research Unit ad anxietatem et demissionem, UNSW. Self Help Social ad phobia.
> Jorm ip- ftus AF, Christensen II, Griffiths KM, Parslow, Magistrum Rodgers B, Blewitt KA. Anxietatem perturbationes treatments pro auxilio auto-efficaciam ex se complent. J med Aust. MMIV: CLXXXI (Suppl VII) S29-46.
C Cicero, Zacharias Pearce J, Bisson etc. Efficaciam: sumptus-efficaciam et probabile auto-auxilium de interventibus in anxietatem perturbationes: systematicam review. J Psychiatry. MMXII: CC (I): 15-21.