Exercise potest auxilium ad redigendum socialis anxietatem. Si apud Social Anxietas inordinatio (tristis) ne prius dimicare acie exercitatione videte numerum upping motu. Research ostendit quod exercitium potest habere positivum labefactum in dispensatores multiformis gratiae Dei animi bene ens auxilium levare anxietatem, amplio auto-existimentur. Huc pauca etiam varia exercitatione cogitandum tamquam partem usitatum.
yoga
Yoga potest vagarentur arduum comis. Frequentissima yoga (hatha yoga) movet corpus involvit (ut asanas) imperium spirantis temporibus meditari. Yoga methodo medendi humili corporis animique periculo. Research ostendit quod yoga potest auxilium ad:
- physiologica nulla excitatione sint pauci numero
- cor rate minus
- inferioribus sanguinem pressura
- respirationi dicati amplio
Insuper positive ad salutem beneficia yoga est, qui a mortuis suscitare potens est utilitates animi, quoque. Yoga est, ut ostensum est;
- accentus responsio ad redigendum
- redigendum exanimationes incidamus et anxietas
- et mens crescat navitas iucunde vivendi
Quod totum fit, cum utrumque yoga est inventa sunt longinquitate perfici potest tempus et post unum tantum genus.
Tai Chi
Tai Chi est quod antiquis Seres militaris artis numeros quod conjunxerit, studio et spiritus in corpus honestis et tardioris motus et opposuit seriem (etiam vocatur formae). Tai chi ostensum est ut,
- redigendum accentus
- inferioribus sanguinem pressura
- redigendum anxietatem
- improve depressus mood
- crescat ego-suspicio
Tai Chi est praecipue cum popularibus et adultorum maior sit bonum praeter curatio a regimine ad anxietatem socialis inordinatio (LAMENTABILIS).
aerobic Exercise
Est hoc iusto crescente investigationis quod aerobic exercitium (talis ut currit, revolutio vel swimming) melius est consociata cum animi sanitas.
Licet studiis focused in lacus ut, terrore inordinatio, et obsessive-compulsive inordinatio (OCD), illic 'quoque a positivum effectum quidam suadeant quod est ex exercitium a socialis inordinatio sollicitudinis.
Longa-term progressio utraque una atque etiam providere a positive aerobic exercitium ut ostensum est animi beneficium ad salutem. Quod etsi minus quam quinque ad X minuta aerobic exercitium potest auxilium vobis ut amplio current campester est anxietatis (quae anxietatem state), regularis rationes ordine a prima usque ad XV X weeks, offerre fere maxime diu-term meliora. In praeter reducendo anxietatem, iusto exercitium aerobic etiam ostensum est ut amplio auto-existimentur.
Si vos es iustus incipiens est ex exercitium progressio est, suus 'maximus ut consuleret medicus determinare tua gradu optimis forma exercitium intensionem et physica valetudo tua. Institutio regularis exercitatione non licet substituere SAD treatments ut cognitiva-disordines morum illic (CBT) et elit modo aliquam utilitatem et ad animi corporisque salutem.
fontes:
Salutem Harvard Virginalia. Yoga pro anxietatem et demissionem.
Hodie Psychology. Exercise pro Anxietas.
Stanford Medicinae. Tai Chi-coniunctum mentalibus Salutem Boost, sed More Study necesse est.
Scully D, Kremer J, Meade M, R Graham, Dudgeon Exercise E. Physica et psychologicum bene esse, critice review. British Acta Sports Medicine.