Quam ut amplio vestri OCD Self-Succurro Imperatoriis
Obsessive-compulsive inordinatio (OCD) est causa, manifestat in multis, et a multis triggers. Unus autem ex illis triggers accentus. Quod optimus via ut amplio vestra OCD sui auxilium peritias est discere et exerces regularly relaxation ars. Hic sunt tres technicae artes facile possis facere in vestri own,
Spiritus abyssi
Imo dia- spiritus seu "venter respiratio 'dat signum ad cerebrum relaxationem vehementi excitatione efficaciter vitat transmutatio in invicem innixi campester.
Per spiritus uteri, in nobis experimur reducitur cor rate, deprimitur sanguinis pressionem et magis efficiens spirandi, quae singulae promovet statu tranquilla, et relaxatio.
Sedet ad ventrem initium respirandi locum quietis locus in una manu pectus consolatoria positio alterum stomachum. Sentire magis comfortable claudendo oculos eorum nonnulli: sed non pertinet. Incipe spiritu tuo per nasum. Quando spiratis in te committere tantum sentire stomachum laxat. Si hoc bene facis: et nescis quia tu es manum super pectus manu tua est, dum prope inmotum exteriori movente stomachum.
Cum sublatus est in altum spiritum in vos, et succendam caeli tardius per labia sibili ventilatione - similes facie non esset flantem sursum a Balloon - et sentiunt stomachum tuum recidunt tuum in spina. Iterum solum manum super stomachum tuum debeat moveri. Exhalans ut accipiat duo triplo inspiratione.
Relaxationem quae venit ex profunda spirandi erit calcitrare post a minute vel per duo, sed custodiat iens pro V, X vel etiam XX minutes pro maximum beneficia.
Memoriam Meditatio
Memoriam meditatio est et dies irae videtur esse ratio. Multa de causis in actu. Cum autem dominantur abyssi spirandi ars exposuimus, vos may volo experior Memoriam meditationis .
Memoriam meditatio est exercitium advertendo cogitationes non judicans eos vel strenuo eos auferet.
Memoriam meditatio fiamus exercuisse conscientiam habemus cogitationes meliores fiunt ab ipsis praesidio plus cogitationes "longitudinem brachii" est. Exercendo is ars sumus minus probabile affici infestatióne cogitationes comprehendo obsessiones qui sunt pars OCD. In facto, animus est a key component de Acceptatione et RECEPTUM Therapy .
Ut perficiat Memoriam meditatio, incipiunt abyssi spirandi exercitium supra dictum est. Quod respiret, experiri attendere ad cogitationes occursoribus, sensualibus metum et anxietatem, qui sunt qui per eos transeat curarum animo. Simpliciter animadverto his cogitationibus indicta impulsum eos auferet. Nisi forte cum ista eventum et sinite illos dimisit. Ut altum spiritus ancora pacta tua est utere hac sentenlia exercitium.
Non raro pro populus experiri maior campester est anxietatis quando satus discere Memoriam Meditationis ponit nos in tangunt infestatióne cogitationes, metu, sollicitudine, etc. Autem, in dies crescere magis comfortable simpliciter, sedens cum his et cogitationes rem deflectere action.
Progressivum musculus relaxationem
Progressivum musculus relaxation (PMR) potest etiam esse profunda spiritus cum superius descriptus. Benevolens in distinguendis occulta tensionem relaxatio musculorum motum esse in corpore.
Ut perficiat PMR, iacent aut in sede consolatoriam, situm in quietam cella et incipe spirantia exercitium supra. Ut in INHALO, elenchi omnes musculorum in faciem tuam. Tenere X ad XX secundas et hoc ergo tardius dimittere tensio in illo calidum exhalans. Hanc olim paulatim movere duobus corpori - humeros, brachia, ventrem clunibus, suris vitulos - inspiratione vertitis exemplar / ea et exhalatio / remisit.